Użytkowanie monitorów a wzrok

W jaki sposób długie godziny spędzone przed monitorem twojego komputera wpływają na twoje oczy? Jakie są najczęstsze problemy u tych z nas, którzy pracują przy pomocy komputera i monitorów?

Mówimy tu o ?syndromie biurowego oka?, który dotyczy w różnym stopniu każdego, kto ma częsty kontakt z monitorem komputera. Oczywiście syndrom ten może dotyczyć także tych, którzy używają komputera bardziej do zabawy niż jako narzędzia pracy. Ale czym tak naprawdę jest ten syndrom biurowego oka?

Mamy tu dwie płaszczyzny problemu: wady wzroku i objawy podrażnienia.

W pierwszym przypadku pacjenci skarżą się na:

chwilowo zamazane widzenie
migotanie obrazu
podwójne widzenie

Do objawów podrażnienia zaliczamy:

pieczenie
swędzenie
zaczerwienienie
łzawienie
światłowstręt
częste mruganie

Monitory same w sobie nie są odpowiedzialne za jakiekolwiek z zaburzeń wzroku. To raczej ich nieprawidłowe użytkowanie jest odpowiedzialne za powstawanie dolegliwości związanych z oczami, głową, szyją itp. Ostatnio przeprowadzone badania naukowe obaliły wszystkie alarmujące twierdzenia, jakoby przyczyną dolegliwości związanych ze wzrokiem było rzekome ?promieniowanie? lub pole magnetyczne emitowane przez monitory.

Przyczyny syndromu biurowego oka

Do przyczyn wywołujących tak zwany syndrom biurowego oka można zaliczyć: wady wzroku, które nie są korygowane lub nigdy nie były zdiagnozowane oraz podrażnienia oka wywołane przez nieprawidłową częstotliwość i przebieg odruchu mrugania.

Takie wady wzroku jak krótkowzroczność, nadwzroczność czy astygmatyzm, które nie są zdiagnozowane lub są nieprawidłowo korygowane mogą wywoływać bóle głowy, pieczenie i zamazane widzenie bardzo utrudniając tym normalną pracę lub zabawę przed monitorem komputera.

Podrażnienia mogą być wynikiem różnych czynników, takich jak:

1. Nieprawidłowe oświetlenie.

oświetlenie dzienne lub sztuczne bezpośrednio skierowane na oczy lub ekran;
słabe wyostrzenie obrazu na ekranie będące wynikiem nieprawidłowego funkcjonowania monitora;
zbyt intensywne lub zbyt słabe oświetlenie w pokoju;
odbicia powstające na gładkich powierzchniach;
sąsiadujące z ekranem przedmioty są koloru czarnego lub białego (kolory kontrastowe).

2. Wysiłek związany z ciągłym, przedłużającym się patrzeniem z bliska.

Jeśli monitor znajduje się w odległości mniejszej niż 60-80 cm od oczu użytkownika, mięśnie odpowiedzialne za wyostrzenie obrazu i ruch oka podlegają ogromnemu napięciu. Im bliżej znajduje się dany przedmiot i im dłużej wpatrujemy się w niego, tym większy jest to wysiłek dla oka.

3. Nieodpowiednie miejsce pracy będące skutkiem błędnego doboru i ustawienia mebli.

Monitory powinny być ustawione w odległości przynajmniej 40-50 cm od twarzy użytkownika, 10-20 stopni poniżej linii oczu. Jakiekolwiek dokumenty, na które patrzy użytkownik powinny być umieszczone na poziomie ekranu. Siedzenie powinno być wygodne, dobrane do wysokości, z możliwością zmiany kąta oparcia. Monitory powinny być umieszczone w sposób, który będzie najodpowiedniejszy dla użytkownika i który nie będzie wymagał przyjęcia przez nich nienaturalnych pozycji. (?A.I.O.C.? Vol. XX, No4 lipiec ? grudzień 1991 & Professional Optometry Year V, No3, marzec 1996)

4. Stres spowodowany przepracowaniem lub fizycznym osłabieniem wywołanym nie zdiagnozowaną chorobą.

Użytkownik jest osłabiony i nie zawsze zdolny do ?przystosowania się? lub radzenia sobie z problemami związanymi ze stresem emocjonalnym.
Ponadto, czytanie tekstu na ekranie monitora wywołuje szybkie ruch gałek ocznych, które zawsze stanowią ogromny wysiłek dla oka.

Pojednanie z komputerem

Rosnąca obecnie liczba zawodów wymagających pracy przy komputerze nie zawsze idzie w parze z odpowiednim przeszkoleniem ich użytkowników. Precyzyjne wskazówki dotyczące sposobów unikania zagrożeń dla zdrowia podczas pracy przy komputerze zawarto w regulaminie, który stanowi bazę informacji, jak prawidłowo korzystać z tego typu urządzenia. Zasady te reguluje przepis prawny 626/94, który dotyczy ochrony zdrowia i bezpieczeństwa pracowników.

Ponieważ, jak już wiemy przyczyny powstania syndromu biurowego oka mogą być różne, warto zapoznać się z zasadami, jakich należy przestrzegać planując miejsce pracy indywidualnego użytkownika.

Poniżej prezentujemy kilka praktycznych sugestii dotyczących bezpiecznego użytkowania monitorów komputerowych:

od czasu do czasu pozwól oczom odpocząć i skieruj wzrok w inną stronę; co dwie godziny zrób sobie 10-15 minutową przerwę;
regularnie kontroluj wzrok u lekarza specjalisty;
podczas kontroli należy przeprowadzić badania diagnozujące jakiekolwiek zaburzenia obuocznego widzenia lub stanów chorobowych oka;
osoby noszące soczewki kontaktowe powinny od czasu do czasu sprawdzać, czy soczewki są idealnie czyste oraz przestrzegać systematycznej wymiany; używanie sztucznych łez może okazać się korzystne;
upewnij się, że monitor jest prawidłowo zainstalowany; w przypadku słabego kontrastu, upewnij się, czy przyczyną nie jest zużycie fosforu; nigdy nie ustawiaj jasności monitora na zbyt dużą;
użytkownicy pracujący w zaawansowanych układach graficznych powinni być wyposażeni w większe monitory (przynajmniej 17?) bez osłon (del tipo non impiallaccato);
upewnij się, że monitor ustawiony jest pod odpowiednim kątem (15-20 stopni poniżej oczu użytkownika, co zapewni naturalną pozycję głowy i szyi) i że siedzisz w odległości przynajmniej 60-80 cm od monitora ( za zasadę przyjmuje się odległość ramienia); w przypadku dalekowidzów należy zastosować odpowiednie dla nich rozwiązania;
upewnij się że w monitorze nie odbija się światło, aby to sprawdzić, należy umieścić przed monitorem lustro; technika ta pozwala na wykrycie niezauważonych do tej pory zakłóceń; korzystne może okazać się też stosowanie okularów z anty-refleksem
widok z tyłu monitora nie powinien być zbyt jasny tak, żeby nie zakłócał odpowiednio skontrastowanego obrazu na ekranie.

źródło: Johnson&Johnson

Warto przeczytać

zobacz wszystkie »

[Polecamy »]

[Visioncare.pl - Strona internetowa bez barier]

Nasz serwis Visioncare.pl otrzymał nagrodę główną w prestiżowym konkursie - Strona internetowa bez barier - organizacji Widzialni.eu oraz mediów Agory. Komisja składająca się ze specjalistów ds. standardów dostępności oraz osób niewidomych oceniła nasz serwis najwyżej w kategorii stron komercyjnych.